¿Qué es el hipercansancio o sobrecansancio?
Es un estado al que llega el cuerpo humano cuando no ha obtenido el descanso que necesita. ¿Te suenan las expresiones “pasado de vueltas”, “pasado de rosca”, “como una moto”? A menudo son una señal de que un bebé o niño pequeño necesita dormir más.
En el post sobre las ventanas de sueño dimos algunas pinceladas y hoy queremos profundizar en este concepto. El hipercansancio es una respuesta natural del cuerpo: luchar contra el cansancio secretando hormonas estimulantes. Esta energía hace que el sistema entre en un estado de alerta que complica mucho entrar en un estado de somnolencia para conciliar el sueño y mantenerlo. En muchas ocasiones se puede observar cómo un bebé lucha literalmente para no quedarse dormido.
¿Cuándo aparece el sobrecansancio?
Generalmente, un bebé o niño pequeño llega a este estado cuando no descansa bien porque duerme menos horas de las que necesita tanto durante el día como de noche, pasa demasiado tiempo despierto entre siestas o su sueño es muy fragmentado (a partir de 5-6 meses: despertares nocturnos con desvelo y siestas cortas).
Es importante distinguir entre estas dos situaciones:
- puntual. Cuando un peque pasa una mala noche (o unas cuantas) o no duerme bien las siestas de manera puntual a causa de una regresión de sueño o porque se ha puesto enfermo.
- Prolongado. Cuando un peque no descansa bien de manera general y podemos observar señales de hipercansancio claras en su día a día. La situación empeora a medida que pasan las semanas.
Señales de hipercansancio generales
Los bebés se comunican desde los primeros días de vida y es importante conocer sus señales para cubrir todas sus necesidades. Antes de las señales de hipercansancio, un peque suele mostrar señales de sueño que son más conocidas como bostezar, tocarse las orejas u otras partes de la cara, párpados enrojecidos, mirada fija y perdida,….
Si hemos perdido ese momento, después llegarán las señales que nos indican que el peque empieza a estar demasiado cansado. De manera general, señales claras de hipercansancio son:
- Fatiga
- Irritabilidad
- Exceso de energía
- Latencia de sueño muy larga (le cuesta más de 20 minutos conciliar el sueño)
- Episodios de llanto inconsolables cuando es la hora de dormir
- Está claramente cansado pero no se duerme
Señales de hipercansancio por edades
Recién nacido
- Mueve brazos y piernas de forma brusca, como si fueran espasmos
- Arquea la espalda hacia atrás
- Se chupa los dedos (esta señal puede indicar hambre o que está intentando encontrar manera de relajarse para conciliar el sueño)
- Episodios de llanto inconsolable
Bebé
- Torpeza
- Demanda atención constantemente
- Lloriqueo durante el día
- Se aburre muy rápido con una actividad o juego y necesita pasar a otra
- Cierto rechazo a la hora de comer
- Episodios de llanto inconsolable
- Poca tolerancia a los cambios
- Se despierta a los 20-30 minutos tras conciliar el sueño
Niños pequeños
- Irritabilidad durante el día
- Aumento de rabietas
- Falta de concentración o memoria
- Muy poca tolerancia al cambio
- Problemas de actitud o conducta
- Se queda dormido comiendo o haciendo alguna actividad
- Llanto y rabietas a la hora de dormir
- Se despierta a los 20-30 minutos tras conciliar el sueño
¿Cuál es la solución al hipercansancio?
¡Dormir las horas que necesita para su edad! Un sueño reparador y de calidad es la mejor herramienta para que tu peque no se encuentre en un estado de sobrecansancio que afecte a sus actividades diarias (y a las vuestras).
No sólo deberíamos fijarnos en la cantidad de horas, también es importante tener en cuenta la calidad de esas horas (sueño profundo) y el momento en el que las duerme (durante el día si necesita siestas). Si tu peque está en edad de dormir siestas, es fundamental que las duerma. Recuerda que si tu bebé “no duerme durante el día, dormirá mejor por la noche” es un mito y no funciona así. Para evitar que esté demasiado cansado para dormir por la noche, es importante que su presión de sueño sea la adecuada.
Si necesitas ayuda para mejorar el sueño de tu peque o quieres que hagamos una valoración de vuestro caso, escríbenos. Juntos veremos cuál es la mejor manera de ayudarle a descansar mejor en el caso de que necesitéis nuestro acompañamiento.
